Prueba física Policía Nacional: Guía completa sobre las pruebas físicas policía nacional 2025
¿Te estás preparando para ingresar al Cuerpo Nacional de Policía (CNP)?
Entonces es imprescindible que conozcas con todo detalle las pruebas físicas policía nacional.
Estas pruebas físicas de la policía son una parte crucial del proceso selectivo para acceder a la escala básica, y su exigencia se mantiene constante convocatoria tras convocatoria.
En esta guía actualizada al año 2025, vamos a explicarte en qué consiste cada prueba física, cómo debes prepararte, cuáles son los criterios de evaluación, qué certificado médico debes entregar y qué debes tener en cuenta para superarlas con éxito.
- ¿Cuáles son las pruebas físicas para policía nacional en 2025?
- Primera prueba física: circuito de agilidad – Policía Nacional 2025
- Segunda prueba física: fuerza del tren superior (dominadas / suspensión en barra)
- Tercera prueba física: carrera de 1000 metros
- Requisitos previos: certificado médico obligatorio
- Consejos para preparar las pruebas físicas para policía nacional
- ¿Qué sucede si no se supera alguna de las pruebas físicas de la policía nacional?
- Resumen: claves para aprobar las pruebas físicas policía nacional 2025
¿Cuáles son las pruebas físicas para policía nacional en 2025?
Las pruebas físicas para policía nacional constan de tres ejercicios que deben realizarse en el orden establecido por el tribunal. Estas pruebas físicas de policía nacional son obligatorias y eliminatorias.
Para continuar en el proceso de oposición a policía nacional, el opositor debe obtener al menos 1 puntos en cada ejercicio y una media de 5 en el conjunto.
Las tres pruebas son:
- Prueba de agilidad: circuito con vallas y giros cronometrado.
- Prueba de fuerza del tren superior: dominadas para hombres y suspensión en barra para mujeres.
- Prueba de resistencia: carrera de 1.000 metros en pista de atletismo.
Además, antes del día de las pruebas físicas, deberás entregar al tribunal un certificado médico que acredite que reúnes las condiciones físicas precisas para realizar las pruebas.
Primera prueba física: circuito de agilidad – Policía Nacional 2025
Esta es la primera prueba del examen físico. Consiste en realizar un circuito de agilidad que mide tu coordinación, velocidad, equilibrio y tiempo de reacción.
Se trata de una carrera con obstáculos que deberás completar en el menor tiempo posible, sin derribar elementos ni cometer errores técnicos.
Aspectos clave del circuito de agilidad
- Debes comenzar detrás de la línea de salida.
- Podrás realizar dos intentos si el primero es considerado nulo.
- No puedes modificar los resultados una vez finalizada la ejecución.
- El candidato derribe obstáculos será penalizado o eliminado.
La mejor puntuación se obtiene al completar el recorrido en el menor tiempo, según los baremos oficiales establecidos por el Consejo Superior de Deportes.
Segunda prueba física: fuerza del tren superior (dominadas / suspensión en barra)
Para hombres: dominadas en barra horizontal
El ejercicio consiste en realizar el mayor número posible de dominadas completas en una barra horizontal, con los brazos flexionados y la barbilla por encima de la barra.
Detalles importantes:
- Las manos deben estar orientadas hacia delante (pronación).
- Debes partir desde la posición inicial con brazos extendidos y sin balanceo.
- Está prohibido bajar lentamente para ganar tiempo entre repeticiones.
Para mujeres: suspensión en barra
El ejercicio consiste en mantener la posición estática con la barbilla por encima de la barra, el mayor tiempo posible.
Las manos deben estar orientadas hacia atrás (supinación) y la postura debe mantenerse paralela a tus hombros, sin moverse ni bajar la barbilla.
Tercera prueba física: carrera de 1000 metros
La última prueba física es una carrera de 1.000 metros (1 km), que se realiza sobre pista de atletismo. Evalúa tu resistencia aeróbica y tu capacidad de mantener el ritmo en una distancia sostenida.
Requisitos de la prueba de resistencia
- Solo se permite un único intento.
- Debes correr detrás de la línea de salida oficial y sin ayuda externa.
- El tiempo de realización determinará la puntuación según baremos por sexo y edad.
Practicar la técnica de carrera y mejorar tu capacidad física es fundamental para superar las pruebas físicas y evitar una eliminación inmediata.
Requisitos previos: certificado médico obligatorio
Según el reglamento oficial del CNP, todos los aspirantes deben entregar al tribunal un certificado médico oficial y actualizado en el que se indique que reúne las condiciones físicas precisas para participar en las pruebas deportivas.
Este documento debe:
- Ser emitido por un profesional colegiado.
- Especificar que el opositor puede realizar pruebas físicas exigentes.
- Estar firmado y fechado en un periodo próximo al día de la prueba.
Consejos para preparar las pruebas físicas para policía nacional
1. Evalúa tu nivel actual
Antes de lanzarte a entrenar, mide tu nivel en cada prueba. ¿Puedes completar una carrera de 1000 metros sin detenerte? ¿Cuántas dominadas haces con técnica limpia? ¿Qué tiempo haces en un circuito de agilidad?
2. Establece una rutina realista
Divídela en sesiones específicas para agilidad, fuerza y resistencia. Recuerda que cada ejercicio requiere un tipo de preparación distinta.
3. Controla tu alimentación y descanso
Sin una alimentación adecuada y sin descanso, tu cuerpo no podrá aumentar la capacidad física necesaria para superar las pruebas físicas.
4. Evita sustancias prohibidas
Quienes den positivo al consumo de sustancias dopantes quedarán eliminados del proceso. Consulta siempre los suplementos que ingieras.
5. Enfócate en la técnica
La técnica de ejecución es tan importante como la fuerza o la velocidad. Hacer la prueba con errores técnicos puede invalidar tu intento.
¿Qué sucede si no se supera alguna de las pruebas físicas de la policía nacional?
Si el aspirante no logra puntuar en todas las pruebas, o bien saca menos de 1 puntos en una sola, será automáticamente eliminado de la oposición policía nacional.
Esto aplica incluso si consigue una puntuación excelente en las otras dos.
Por tanto, es crucial mantener un equilibrio en el entrenamiento para rendir en las 3 pruebas y no centrarse únicamente en una.
Resumen: claves para aprobar las pruebas físicas policía nacional 2025
- Las pruebas físicas de la policía nacional son tres: agilidad, fuerza y resistencia.
- Debes entregar un certificado médico oficial para participar.
- La media mínima exigida es de 5 puntos, con al menos 1 en cada una de las pruebas.
- La preparación debe ser constante y adaptada a tu nivel.
- Evita errores técnicos que puedan invalidar tu intento.
Si tu meta es ser policía del CNP y acceder a la escala básica, preparar las pruebas físicas con seriedad y disciplina marcará la diferencia entre aprobar o quedarte fuera.
¡Opositor, ahora te toca a ti demostrar que reúnes las condiciones físicas para formar parte del cuerpo!
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